Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie: O ile w internecie roi się od porad jak schudnąć, diet, opisów ćwiczeń, o tyle brakuje rad, co zrobić w sytuacji odwrotnej... Kiedyś byłam bardzo szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że [...]
[...] ma w Krk. sztuk walki.To tylko zdzieranie kasy z ludzi,i to w tak bezczelny sposob,ze az korci...... PKt1-wielkie objawienie miszcza Ciembrucha. Istnieje w Krk. cos takiego jak Choj-li-fat."Miszczem" jest Grzegorz c.Facet wciska kit ,ze po nowi po pol roku beda mieli wystarczajace nawyki,kondycje i technike by pokonac na ulicy nawet trzech [...]
[...] mam pytanie w sprawie odżywki białkowej firmy met-rx. Jestem na diecie wysokobiałkowej, trening mam 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie + trening na brzuch, ale jak miałem do tej pory odzywke z Olimpu whey protein complex 100%, brałem dziennie 3 porcje, rozrabiane z 4 miarek olimpu i rozpuszczane w 150 ml wodu/mleka..ostatnio jak [...]
Witam, Mam 22 lata, 178cm wzrostu. Ćwiczę trzeci miesiąc, waga startowa 64kg, aktualna 71kg. Przez cały czas trzymałem dietę oraz lekko modyfikowałem aby zobaczyć jak organizm zareaguje. Niestety niedopilnowałem węgli (myśląc, że jestem 100% ekto) i oprócz powiększenia masy mięśniowej trochę mnie podlało, stąd do końca miesiąca (2 tyg urlopu) będe [...]
[...] Marbo MH-D005 ( drążek jest nieużywany; posiadam nawet paragon na drążek + gwarancję na 4 miesiące ) ( 70 zł ) - materac gimnastyczny firmy Marbo MC-M001 ( materac jest jak nowy, robiłem na nim jedynie ćwiczenia wzmacniające kręgosłup ; posiadam paragon na materac + gwarancję na 4 miesiące ) ( 200 zł ) - Stojaki pod sztangę firmy Marbo [...]
Witam, Jestem nowy na forum i osobą początkująca na siłowni, w przeszłości trochę ćwiczyłem ale nic z tego nie było. Mam kilka pytań do starszych stażem endomorfików takich jak, Jak wygląda wasza rotacja węglowodanami w DNT / DT? Czy aeroby robicie od razu po treningu siłowym czy w DNT? Czy wykonujecie lekkie aeroby typu rower, basen czy luźny [...]
[...] taki że zaniechałem to co miałem, fakt faktem troche powiększyłem obwody, ale teraz sflaczałem bo mało ruchu było. Chciałbym teraz powrócić znowu do treningów, kontuzje jakie miałem to tylko lekkie naderwanie lewego barku przez złą technikę wykonywania ćwiczeń + nerwobóle, choć teraz ustały, nie borykam się z tym na chwilę obecną. Moje [...]
[...] to trenowalem w domu kilka miesięcy. Przejdźmy do rzeczy.. Jeżeli mam 15 lat to na mase powinienem robić około 20 powtórzeń na większe i mniejsze partie mięśniowe czy tak jak robiłem dotychczas tzn. 8-10 powtórzeń ? Nie wiem jak to jest ,niby coś tam mi weszło jak robie te 8-10 powtórzeń ale ludzie ,którzy trenują juz sporo czasu mówią że na [...]
[...] Ile laktozy traci mleko po przegotowaniu? Mówię oczywiście o przegotowaniu całkowitym czyli do rośnięcia. Mam nikczemny plan zastosowania go w lowcarbie bo lubię mleko jak cholera a na węgle trzeba uważać. Ile gram węgli zostaje w mleku po przegotowaniu? Oczywiście pozostałe wartości odżywcze się nie zmieniają prawda?(więc jak wypije się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Za twarogiem nie przepadam (ale na upartego mogę zjeść) -Drugie śniadanie Ludzie pisali że twaróg i tuńczyk ale o tej 10.00 będę pewnie w szkole i dziwnie by to wyglądało jak bym w szkolę jadł tuńczyka z twarogiem -Trzecie śniadanie to opisane przez jednego z użytkowników mi pasuje (na górze) akurat tutaj dużo dań mi pasuje - obiad Dużo [...]
[...] mało, bo staram się jeść koło 1500kcal. Co ciekawe nie odczuwam zmęczenia w codziennych czynnościach (odkąd zacząłem ćwiczyć) i nie potrzebuje drzemek żeby przetrwać dzień jak to było wcześniej. Innym pomysłem jest, że to moja niedoczynność tarczycy. Robiłem ostatnio badania TSH i wyszło 1.004, więc w normie chociaż nie robiłem fT3, fT4. [...]
Witam. Ćwiczę już jakiś czas, tak naprawdę może nawet długo. Od samego początku, kiedy zaczynałem "przygodę" z siłownią, miałem 1 problem ; nawet przed pierwszymi krokami. Jest nim obwód/wielkość mięśnia tuż nad nadgarstkiem. Przedramię rozwija się proporcjonalnie do reszty, niestety im bliżej nadgarstka, tym gorzej - zaczyna to wyglądać jak [...]
Tak jak w temacie nie chodzi mi o taki ogromny kaloryfer i wielka klate tylko żeby było widać bo mam taki można powiedzieć mini ale rzadko ćwicze i widać go tylko wtedy jak się brzuch odpowiednio ułoży a chciał bym tak normalnie
[...] zaczne ale sobie kupiłem licznik i będe sobie jeździł.mieszkam na wsi więc znaleźć trasy nie będzie trudno ale z drugiej strony do żadnego klubu sie nie zapisze bo nie mam jak :( już kiedyś jak byłem młodszy to robiłem trasy z kuzynką po 30 km ale to było tak bardziej żeby sie przejechać niż na szybkość teraz mam zamiar robić narazie takie po [...]
Witam od jakiś 3 miesiecy borykam sie z problemem bolacych pleców.Kiedys beda w pracy przenosiłem rusztowanie.Nastepnego dnia pojawił sie silny przeszywajacy ból pleców.Ból był skoncentrowany w dolnej czesci pleców uniemozliwiał mi chodzenie,podczas poruszania czułem ból w prawym biodrze ciezko było mi siadac jak i wstawac.Każde pójście do szkoły [...]
[...] do sedna: przez pierwsze 4 tyg cyklu bralem 2 capsy TSE dziennie, pol h przed bieganiem rano i pol h przed siłownia (w dni nie treningowe przed 3 posiłkiem). Nie zauwazylem jakiegos specjalnego działania tse. Od poniedziałku tego tygodnia zwiekszyłem do 5 capsów. 3 rano i 2 przed siłka. Wszystko było OK, do dzisiaj. Rano jak zawsze wziałem TSE i [...]
Witam, mam bardzo wielka prośbę do ludzi którzy naprawdę znają sie na dietetyce. Mój problem polega na tym że we wczorajszy dzień dowiedziałem się od mojej dziewczyny , że przez 4 lata ukrywała przede mną że jest chora na bulimie naprawdę był to dla mnie wielki szok nie mogłem sie pozbierać , że tak długo jej się udawało to robić. Jak wiecie [...]
[...] 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:17cm -udo:62cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie 6lat z przerwa 6. DIETA: -białko:290gr białko serwatkowe -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3lat bez cyklu 8. TRENING:sucha masa 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] brzoskwinia, toffie) muszę przyznać że tylko toffie dawało radę ale nie trzymałem w lodówce i po 4dniach strasznie się zepsuł smak, nie wiem co by było gdybym trzymał w lodówce. No i kolor jest trochę odrażający bo przeźroczysty, ale jak to się mówi ma smakować a nie wyglądać :) P.S. w zależności od ilości wody wyjdzie nam albo dip albo sos
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam ! Male pytanie do osob ktore siedza dluzej w tym hobby niz miedzy innymi Ja. co prawda jestem na cyklu ktory juz jakis czas trwa , a bedzie jeszcze trawac 10 tygodni o ile sie nie myle a lacznie trwac bedzie 24+ tyg. mianowicie jest on bardzo prosty i dosc dobrze sie na nim czuje jak [...]
